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今日のイチロー、
忍者みたいだったよね！ あの軽やかな動き、 日頃のストレッチの成果だなー  外野でも常に柔軟してるもんね。 それに引きかえ・・・・ レッドソックスのまっつーん  ”あんなに太っちゃダメ。 奥さんの健康管理疑うね。” っと辛口の人生の先輩が 申しておりました。 確かに。 愛する旦那サマには 元気に長生きして欲しい。 健康管理は愛情のひとつだよ  ちょうどいい体格の相方。 特に太ってる訳じゃないけど 去年仕事が忙しくて ケータリングの食事が続き 一回り大きくなっちゃった。 この春日本に帰った時、 叔母に言われた一言。 ”あれ？もっとイケメンじゃなかった？ なんかぽっちゃりした？？笑” で、相方に火がついた  オフィスには 週３、４回は自転車で。 たまにアパートのジム。 それにちょっとの食事制限。 そんな簡単な事だけで なんとなんと、 ２２パウンドも痩せたのです！ ２２パウンドって 10キロだよ！ 3ヶ月でこれはすごい。 ・炭水化物少なめ ・お野菜多め ・お肉お魚はしっかり食べる ・油はオリーブオイル いったいこの食事で どうしてそれほど痩せたのか。 見れば見るほど謎でもあるけど この3ヶ月のおうちごはん、 メモすべく振り返っちゃいます。 あ、ちなみにわたしは 3キロ痩せました  見た目変わらないのはなぜ？？   お酒はもちろん飲むよー。 NO ストレスダイエットなのです。 我が家は夏もお鍋大好き。 汗かいて食べる！  ニラたっぷり鶏鍋。  薬味もたくさん使って。 特にショウガ＆にんにくは 燃焼系だよ。 これがすごくおいしいのー！  宮崎の赤ゆず胡椒。 父が会社のOLさんから 帰省土産でもらってきたの。 カワイイ。 ありがとーOLさん！ 父から奪ってごめんなさい     ご飯は100％玄米。 一日一食タマゴを加えると 減量効果があるらしいよ  デザートは採れたてのいちご。   あま～い。 まさかのフライ。   オリーブオイルかけて オーブンでこんがりと。 大量サラダ。   冷奴にはとにかく ショウガをたっぷり！ エビはカロリー低いんだよ。   オリーブオイルを フライパンに引いて両面さっくり。 チキンソテー with トマトソース   鶏胸肉めっちゃ好き。 さっぱりふっくら低カロリー。 硬めのパンは 満腹感アップにいいよ。  いつものベーコンはがまんして お野菜だけのデトックススープ。 たくさん作ってランチにも大活躍！ 週末はゆっくり食べよう。      デザートはチョコとブラウニー。 カカオはダイエットの味方だよ。 チーズの栄養素も欠かせない！     ヒラメのソテー。   オリーブオイルでさっと。 バターは最後に風味付け程度に。 パンでお腹いっぱい作戦。  栄養満点アボカド必須。    カラマリは揚げずに オリーブオイルでさっと炒めるだけ。 ワンプレートディナー。   タイ風で酸っぱスパイシーに。 ジャスミンライスは 白米よりもカロリー低いよ。  カブのアンチョビソテー。  パプリカのバルサミコソテー。   夏に欠かせない ビタミンCたっぷりポーク。  スペアリブ好き過ぎて作りすぎ！ オーブンで焼くから油が落ちて さっぱり食べやすい。 やっぱ和食はおいしいなー。  たらの味噌漬け カラードグリーンのおひたし きゅうりとワカメの酢の物 ナスの網焼き 小芋の甘辛煮 えだまめ  5日つけたよ。  焼酎はダイエットの味方だよ。 みんな大好きハンバーグ。  ５０％お豆腐入りだよ。   ひとつはポン酢でさっぱりと。  十六穀米。   大量カブのお味噌汁で満腹感UP。 茎がイイ感じ。 グレープとアボカドで 満腹感を得てから・・・   ピザ～。 ポータベラマッシュルーム＆ トマト＆オニオン。 自分で作るだけでもカロリーオフ。 余計なモノ入れないからね。  こちらはマルゲリータ。   おうちピザもたまには良いな。 冷やし中華。  カロリー高いからこれだけ！ しかしおいしい。 まだまだつづきマス。 |
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